Boas horas de sono são super importantes pra todo o nosso corpo. E ainda tema mais, dormir bem pode dar uma mãozinha pra deixar todo mundo mais bonito. Aí vão algumas dicas:
1. Diminua a ingestão de cafeína. Pelos menos 3 horas antes de ir pra cama, deixe de consumir a substância que vc encontra no café, em bebidas energéticas, nos chás mate, preto, verde e branco e tb nos chocolates.
2. Pegue leve no jantar. Na noite devemos ingerir pequenas quantidades de carboidratos integrais como pão, arroz e bolachas, além de vegetais e proteínas magras.
3. Medite. Os estudos mostram que quem medita dorme melhor.
4. Descanse seus pés. Coloque gotas de óleos essenciais de lavanda numa bacia com água morna e bolinhas de gude pra massagear a planta dos pés.
5. Sempre durma sem maquiagem. Mesmo que vc esteja com muito sono e acabou de chegar da balada, não vá dormir com maquiagem na pele. Os poros ficam entupidos e vc tem muita chance de ter espinhas depois.
6. Passe os creminhos certos pra noite. Não use de dia o que precisa ser usado à noite. Existem cosméticos com ácidos que devem ficar longe do sol.
7. Nutra seus cabelos com produtos certos pra noite, tipo hidrantes que são aplicados à seco.
Depois de tudo isso, boa noite.
Redação do
qued
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