A musculação pra crianças e adolescente tem sido motivo de controvérsias e. Isto ocorreu principalmente pela falta de conhecimento de vários aspectos relacionados ao crescimento, gerando programas de musculação falhos em vários pontos, podendo atrapalhar o crescimento e aumentar os riscos de lesões. No entanto, com um programa adequado à idade do jovem e supervisionado por um profissional competente, bem como o uso de técnicas corretas de execução, os benefícios se tornam inúmeros. A musculação tem provado ser um efetivo meio de melhorar o condicionamento físico da criança e do adolescente. Os exercícios devem ser de fácil execução (até a maturação do sistema nervoso), de 1 a 3 séries com intervalos de descanso não demorados (pois as cargas não devem ser altas). Velocidade controlada dos movimentos para evitar “socos” nas articulações.