A melhor hora pra malhar é aquela em que vc se encontra animado e vc tem tempo pra esquecer do restante e ficar ligad na malhação. Tb depende do seu relógio biológico, mas no geral, pela manhã ou final da tarde são considerados ótimos horários pra malhar. E par malhar o legal é ingerir carboidratos antes de malhar. Assim, vc pode comer um sanduíche de pão e queijo 1 hora antes de fazer exercício.