Uma boa memória depende de treino. O cérebro assim como o corpo, tb precisa de exercícios, boa alimentação e interação com o meio. Pessoas adquirem uma boa memória pq praticam atividades físicas regularmente, e isso aumenta o fluxo de sangue rico em nutrientes pro cérebro. Assim, a pessoa fica mais alerta, capaz de aprender e lembrar com maior facilidade. Ficar de olho no que se come tb garante uma ótima memória, pois alimentos ricos em vitaminas B6, B12, ácido fólico, zinco e boro aumentam a capacidade de memorização. Fazer um esforço pra comer alimentos como ameixa, batata, batata-doce, beterraba, brócolis, couve, espinafre, kiwi, laranja, milho, morango, pimentão e uva tb dão aquela forcinha, pois eles pertencem a um grupo que tem grande poder antioxidante. Além disso, jogos, reuniões sociais e leitura melhoram a capacidade de armazenamento da memória. Se a pessoa associar todas essas atividades a boas horas de sono e controlar a ansiedade, não há motivos pra temer problemas ou falhas de memória. Uma dica legal é fazer associações entre o q vc leu e coisas do dia-a-dia.