Ai vão algumas dicas pra vc perder uns quilinhos: 1) Caminhe quase todo o dia de 40 minutos a 1 hora. 2) Tente abandonar os carboidratos de fácil absorção (farinha e açúcar brancos, batatas, arroz branco, massa) e usar os carboidratos ricos em fibras, que aparecem nos alimentos integrais. Evite fígado, costelinha, asa, coxa e sobrecoxa de frango, queijos integrais e brie, beterraba, milho, inhame, batata-doce, batata, pães, massas, biscoitos não integrais, doces, tortas e bolos, refrigerantes (mesmo os diets), sorvetes e bebida alcoólica. 3) Divida seu consumo diário em 6 refeições, assim vc mantém seu metabolismo ligado e funcionando. 4) Não deixe de tomar seu café da manhã. Vc pode comer: 1 fruta, iogurte ou leite, cereal ou pão integral e um suco natural. 5) Tome muita água pra desintoxicar seu corpo. O ideal é beber 3-4 litros de água por dia.