Nada milagroso. Pra crescer é preciso se alimentar com uma dieta bem diversificada, isto é, tem q ter carboidratos, lipídios, proteínas, vitaminas e sais minerais. Se formos pensar qual dos nutrientes têm relação mais direta com o crescimento, devemos citar as proteínas. As proteínas aparecem em grande quantidade nos nossos músculos e são os nossos principais elementos estruturais. Então, pra quem deseja crescer não pode esquecer da proteína no prato. Agora, não dá pra pensar que a alimentação protéica por si só, consiga controlar todo o crescimento. O controle termina sendo genético. Quanto aos exercícios, podemos dizer que toda a atividade física que promova expansão da caixa torácica, correções posturais e alongamentos da musculatura, trarão benefícios ao desenvolvimento. Com o melhor desenvolvimento, não teremos, necessariamente, maior crescimento, mas um desenvolvimento geral q vai deixar a pessoa com aspecto de mais alta. Agora, qualquer atividade física na fase de crescimento, deve ser feita sob orientação pra que não se exagere em exercícios ou atividades físicas que atrapalhem o próprio desenvolvimento. Natação, alongamentos e atividades aeróbicas, bem orientadas, podem ser muito benéficas.