É um exercício muito legal que mexe com corpo e cabeça e, ainda faz vc ficar sarado. Mas, não entre nessa feito bobo. Primeiro faça uma boa base alimentar, comendo de tudo um pouco, sempre mantendo o equilíbrio entre carboidratos, proteínas e gorduras. E nunca comece o seu treino logo após uma refeição grande. Nesse caso, é melhor dar um tempo de pelo menos 3 horas pra não passar mal na corrida. O outro detalhe, não vá correr em jejum. O corredor precisa de reserva de glicogênio na musculatura, por isso é legal comer carboidrato com fibra, 2 fatias de pão integral com geléia ou mel, é uma boa. Esse lanche vc pode fazer meia hora antes da corrida. E não esqueça de se hidratar, beba água e curta o seu exercício. Vc vai ver que tem uma galera correndo!
Redação do
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Ilustração de Raquel Sordi
