Espirros, garganta arranhada e nariz entupido são os velhos sinais de que vc está ficando resfriado. Agora, ainda mais comum que esse quadro, é a dica de que o melhor a fazer quando se está resfriado é: nada. O pior é que não tem muito a fazer mesmo. A única coisa é aliviar o desconforto pra tudo passar mais rápido.

Líquidos: beber 250 ml a cada duas horas pode fazer milagre. Além de combater a desidratação ajuda afinar a secreção (que se acumula no nariz), auxiliando o corpo a expelir as partículas do vírus que estão presas nele.

Canja de galinha: Tanto a canja como o caldo de legumes, têm o poder de retardar os neutrófilos, que apesar de participarem na luta contra os germes invasores também são responsáveis por alguns dos sintomas do resfriado. E mais, quando o frango é cozido ele libera um aminoácido, a cisteína, que é quimicamente parecido com um medicamento usado para bronquite.

Spray caseiro: dilua uma colher de sal em 250 ml de água e faça vc mesmo um spray nasal pra diminuir a inflamação e o inchaço do nariz. Esta solução remove moléculas chamadas de citocinas que são criadas pelo corpo pra combater o resfriado. Aplique 3 ou 4 gotinhas da solução em cada narina pelo menos 6 vezes ao dia.

Gargarejo: água e sal funcionam como adstringente (faz com que o tecido contraia) o que ajuda a soltar o muco e melhora a inflamação. Então, pra melhorar a sensação de garganta arranhada, prepare uma solução com 1/2 colher de sal em 250 ml de água morna e faça gargarejos de 2 em 2 horas.

Vitamina C e sol : tome muito suco de laranja, ele vai ajudar a diminuir a gravidade dos sintomas e ainda é a maneira mais saudável de obter mais vitamina C.Vinte minutos de sol estimulam a produção de vitamina D, que também é uma grande aliada no combate ao resfriado.
 
Agora, pra eficiência dessas técnicas é fundamental que vc descanse, aproveite pra ler um livro, ver filmes e cochilar. Não fume! Seus brônquios já estão irritados em função do resfriado. Fique longe de bebidas alcoólicas, pois elas favorecem a congestão nasal e a desidratação. E tem mais, seja otimista. Acreditar que vc pode vencer o resfriado fortalece o sistema imunológico e faz com que suas defesas aumentem ainda mais.

Redação do qued
Ilustração de Raquel Sordi